天津滨海新区大港奥健体育用品厂教你如何正确跑步
对于有运动习惯的人来说，一天不运动就浑身难受。而在户外运动中，跑步是最简便易行，也是人们最喜爱的健身方式之一。不过不过你知道吗？早上和晚上的跑步锻炼的注意事项不相同。
通常来讲，跑步锻炼的zui佳时间是下午3点至5点，这段时间内的空气质量zui好。但是考虑到上班族在这段时间无法锻炼，早晨和晚上锻炼也可以，但是需要注意以下两点：
早上跑步前要喝果汁:早晨跑步前15分钟，廊坊跑步机，应喝一点果汁或牛奶。早晨不宜空腹进行大运动量锻炼，饱腹也不好，果汁和牛奶能提供足够能量。
晚上跑步后别太快睡觉:晚上跑步，要在晚饭后一小时进行。zui好在睡觉前1小时结束，跑步机厂，否则锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，可能会不易入睡或影响睡眠质量。较长时间跑步过程中，也应补充水分，zui好喝一些糖盐水或运动饮料，运动中补液要本着“未渴先饮”和“少量多次”的原则，每次补充的水分以100—150毫升为宜。
疯狂跑步并不科学 间隙跑最燃烧.脂肪效果最.好。
一直保持同一强度的训练，燃烧.脂肪的效果并没有高强度间歇训练法有效，健身教练这样告诉我们，这就是现在比较流行的“HIIT”，跑步机厂家，这种特殊的训练方法短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.
通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效，跑步机价格，重点是前者达到了更优.秀的效果并且节省了四十分钟之多，这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100.%的体力，具体方法是1分钟不间断高强度运动，20秒钟休息.至少6个循环。
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