锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，家用跑步机品牌，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。
以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，天津跑步机，而不是一夜即成的魔术。
锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。最hao是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考，具体情况请向专业人士咨询。
当然，塑料材料也有优劣之分，劣质跑步机，采用回收工程塑料，厚度也比原生PVC薄很多，不仅气味刺鼻有毒，跑步机排行榜，危害人体健康，还极易断裂，多功能跑步机价格，影响购买者的体验。
天津奥健体育跑步机厂家向大家推荐的是原生ABS树脂，一体成型，无论是在稳定性上还是在厚度、重量上，都比回收工程塑料好。以优步跑步机为例，控制台和前盖采用的都是原生ABS材料，它将PS、SAN、BS的各种性能有机地统一起来，兼具韧、硬、刚相均衡的优良力学性能，具有抗冲击性、耐热性、耐低温性、耐化学药品性，还具有易加工、制品尺寸稳定、表面光泽性好等特点。
当然，跑步机的整体框架不只是控制台、扶手、保护盖及支架，还有很多其他部位。但这些眼睛可直接看见的部位若做工都无法保证，那么肉眼无法观察到的地方，其材质做工更需大家慎重考量了。
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